Johannes Boldt's Auswirkungen und Sinn einer Kreatin-Supplementierung bei PDF

By Johannes Boldt

ISBN-10: 3668091048

ISBN-13: 9783668091047

Studienarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich recreation - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, word: 1,3, Hochschule für Gesundheit und game, Berlin, Sprache: Deutsch, summary: Kreatin ist mit das meisterforschte und gleichzeitig meist diskutierte potentiell leistungssteigernde complement im Breiten- und Spitzensport. Wurde es lange Zeit als physiologisch uninteressant angesehen, hat es heute den prestige eines anerkannten und offiziellen Nahrungsergänzungsmittels (Wallimann, 2009). Es besitzt den Ruf, Muskelwachstum und Muskelkraft zu erhöhen, Schnellkraft zu verbessern und Regenerationszeiten zu verkürzen. Durch die Einnahme von Kreatin erhoffen sich seit den Neunzigerjahren auch Fußballer eine leistungssteigernde Wirkung, ähnlich wie bei Sportarten wie Gewichtheben, Leichtathletik und Skirennlauf, welche als Vorzeigemodell für die erfolgreiche Einnahme von Kreatin dienten (Wulzinger, 1999).

Grund zur Einnahme für viele Sportler, darunter Fußballer, ist nicht allein der Erfolg anderer Sportler durch die sogenannten „Kuren“, sondern ebenso eine in depth jahrzehntelange Grundlagenforschung über die Wirkungen und Funktionen von Kreatin. Seitdem bekannt wurde, dass unter anderem Sprintolympiasieger von 1992, Linford Christie, regelmäßig Kreatin zu sich nahm, begann auch in anderen Sportarten die methodische Verabreichung von Kreatin an Sportler (vgl. Gröber, 2008, S. 199).

Zentrale Gegenstand dieser Arbeit ist somit die Sinnhaftigkeit einer Kreatin-Supplementierung für Fußballer. Dazu gilt es sich zunächst einmal mit der allgemeinen biologischen Funktion von Kreatin zu beschäftigen, um Ansatzpunkte für mögliche leistungssteigernde Wirkungen zu schaffen. Zudem erfolgt eine Zusammenfassung von Studien die sich auf ergogenen Wirkungen im recreation allgemein befassen. Doch auch mit positiven Beispielen von Studien ist eine direkte Übertragung auf die Sinnhaftigkeit für Fußballer nur bedingt möglich.

Letztendlich soll diese Arbeit eine Zusammenfassung über das power konkreter Leistungssteigerungen von Kreatin für Fußballer geben und dieses ins Verhältnis mit Kontraargumenten gegen eine Kreatin-Supplementierung setzen. Eine Rolle dabei spielt auch die Problematik der Grenzziehung zwischen Doping und legaler Leistungssteigerung. Auf diese Weise wird abschließend differenziert dargelegt, inwiefern eine langfristige Kreatin-Supplementierung für die Zielgruppe der Fußballer Sinn ergibt. Faktisch fehlen derzeit verlässliche Berichte über Kreatin-Supplementierung im Profifußball. Hier gilt es die Frage zu klären, wieso dieses Thema trotz eindeutigen ergogenen Wirkungen von Kreatin so kontrovers diskutiert wird.

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Download e-book for iPad: Ein Mann und sein Rad: Geschichten vom Radfahren (German by Wilfried de Jong,Ilja Braun

By Wilfried de Jong,Ilja Braun

ISBN-10: 3936973911

ISBN-13: 9783936973914

»Eine Ode an den Radsport, aber vor allem an das Leben.« - De Volkskrant

In diesem Buch vereint Wilfried de Jong seine beiden Leidenschaften: Schreiben und Radfahren. In zwanzig packenden Erzählungen lenkt er sein (Renn-)Rad durch Weltstädte und über einsame Landstraßen, durch die heimischen Dünen und hinauf auf den legendären Mont Ventoux im Nebel.

Und trotz seiner stetigen Unrast kommt es auf jeder seiner Touren bald zu erstaunlichen Begegnungen. In Frankreich verpasst ihm eine Rennfahrerwitwe eine gekonnte therapeutic massage, in long island fährt er in Gesellschaft eines verwirrten jungen Mannes mit dem bezeichnenden Namen hassle und auf dem Radweg im Rhein-Maas-Delta rast er in viel zu hohem pace auf ein unschlüssiges Blesshuhn zu ...

Als Schriftsteller verleiht der bekannte TV-Moderator, Filme- und Theatermacher Wilfried de Jong der Radsportleidenschaft eine unverwechselbare literarische Stimme. Ausgezeichnet mit dem Nico-Scheepmaker-Preis als Sportbuch des Jahres in den Niederlanden.

Wilfried de Jong, Jahrgang 1957, ist wohl das, used to be guy ein Multitalent nennt: Schriftsteller, Filme- und Theatermacher, Fernsehmoderator, Produzent, Schauspieler und professioneller Sportliebhaber. Acht Jahre lang battle der gebürtige Rotterdamer im niederländischen Fernsehen Gastgeber der Live-Show »Holland Sport«, seit 2008 präsentiert er die Interviewsendung »24 uur met ...«. Er hat eine wöchentliche Kolumne im NRC Handelsblad und bereits mehr als ein halbes Dutzend Bücher mit Erzählungen veröffentlicht.

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Download e-book for kindle: MGF-Training Freizeitsport - Phase 1 - Start Up: Phase 1 - by Markus Boehmer,Vitamax International

By Markus Boehmer,Vitamax International

MGF-Training für Freizeitsportler
Phase I - begin Up
Erfahren Sie in diesem Buch alles zum Thema MGF-Training für Freizeitsportler und im Speziellen für einen sicheren commence oder Wiedereinstieg in körperliche Bewegung. Im Fokus immer die Gesundheit durch die Kraft der Selbstregulierung.
Alle diese Informationen bekommen Sie direkt aus erster Hand vom Entwickler & Autor Markus Böhmer selbst. Er erklärt Ihnen die spezifischen Parameter des MGF Prinzips und zusätzlich relevante fundamentals aus den Bereichen Bewegung, Selbstregulierung, education, Ernährung, Diät und Supplemente.
Mit section I beginnen Sie so sicher Ihren persönlichen commence in ein hoch effektives Muskel-Training.
Die vom Autor hierzu gewählte Ausdrucksweise ist bewusst einfach gehalten. Der eigentlich sehr komplexe content material wird hierdurch für jedermann spielend leicht verständlich. Die bildlich dargestellten 12 Übungen, inklusiv dem beigefügten Muster-Trainingsplan, versetzen Sie dazu in die Lage ohne fremde Hilfe alles alleine umzusetzen. Alle Schritte sind deshalb reichlich detailliert visuell und textlich erklärt.
Als fortgeschrittener Sportler können Sie selbstverständlich auch nur das rudimentäre MGF Prinzip in Ihr eigenes education integrieren. Grundsätzlich ist dies bei so intestine wie allen Übungen möglich, jedoch hat sich in der Praxis gezeigt, dass fundamentale Übungen sich besonders intestine hierzu eignen. Es besteht aber genauso intestine die Möglichkeit Ihr jetziges education einfach mit Übungen aus dem Buch gezielt zu ergänzen.
Abschließend wünscht Ihnen die Firma Vitamax overseas Ltd. und der Entwickler & Autor Markus Böhmer viel Spaß und Erfolg mit diesem Buch.

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Bergwanderungen, Gipfelziele und Höhenwege im Kaisergebirge: - download pdf or read online

By Tobias Sessler

ISBN-10: 383343435X

ISBN-13: 9783833434358

Das Kaisergebirge wird in der Hauptsache von zwei bemerkenswerten Bergketten (Zahmer und Wilder Kaiser) und den dazwischen verlaufenden Tälern geprägt. Markierte Routen und verschiedene Hütten erleichtern jegliche Unternehmung in einer oftmals besonders spektakulären Umgebung. Der Wanderführer beschreibt fifty two Touren im Gebiet zwischen Söll, Kufstein, Oberaudorf, Kössen und St. Johann in Tirol in verschiedenen Schwierigkeiten unterhalb des II. Grades (UIAA). Das Spektrum reicht hierbei von Wanderungen für Jedermann bis hin zu anspruchsvolleren Bergtouren, wie dem Widauersteig auf den Scheffauer oder den Varianten zum Ellmauer Tor. Jede Darstellung beinhaltet, neben einer Routengrafik, u.a. Angaben zu Höhendifferenzen, Gehzeiten und den relevanten Stützpunkten. assorted Touren wurden mit besonders ausführlichen Detailbeschreibungen versehen.

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Olympisches Boxen: Technik - Fitness - Training (German - download pdf or read online

By Georg Stang,Jürgen Höller,Axel Maluschka

ISBN-10: 3898997464

ISBN-13: 9783898997461

Boxen als activity wird in letzter Zeit wieder verstärkt wahrgenommen und gesellschaftlich zunehmend akzeptiert. Namen wie Henry Maske, die promovierten Sportwissenschaftler Wladimir und Vitali Klitschko sowie Regina Halmich haben das Vorurteil vom „brutalen activity" und vom „dummen Boxer" deutlich korrigiert.
Boxen wird zunehmend als hervorragendes Fitnesstraining, als Möglichkeit der Stressregulation und als eine paintings „Körper-Schach" gesehen. Es geht um den Einsatz von Technik, Taktik, Kondition und Cleverness. Boxen stellt nach Meinung der Autoren die höchstentwickelte shape des Kämpfens mit der Faust dar. Deshalb kommen alle Kampfsportler, die mit Kontakt und mit Händen kämpfen, nicht um das Boxen herum. Es liefert Konzepte, Trainingsmethoden, Entwicklungen von mentalen Einstellungen im Verlauf des Trainingsprozesses und hilft somit, den Kampfsportler geistig und körperlich zu formen.
Im Buch stellen die Autoren Trainingsmethoden vor, die Kampfsportlern wie Boxern, Kickboxern, Thai-Boxern, Jujitsuka and so forth. Möglichkeiten aufzeigen, den Kampf mit den Fäusten in ihrem ursprünglichen procedure zu optimieren. Für Fitnessenthusiasten stellt das Boxtraining eine abwechslungsreiche und fordernde alternative dar, die über das übliche gymnastische oder Gerätetraining hinausgeht, und jedem die Entscheidung überlässt, wie weit er sich auf den Kampfaspekt dieser Sportart einlassen will. Boxen kann von jedem, egal welchen Alters und Geschlechts, trainiert werden!

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Get Giovanni Trapattoni: Ich habe noch nicht fertig (German PDF

By Giovanni Trapattoni,Bruno Longhi

ISBN-10: 3667107056

ISBN-13: 9783667107053

Biografie eines Kulttrainers und Rekordsammlers

Giovanni Trapattoni ist ein Charakter, wie guy ihn nur noch selten im aktuellen Fußballbetrieb findet. In Deutschland bleibt seine „Wutrede“, entstanden 1998 nach einer 0:1-Niederlage seines FC Bayern gegen Schalke 04, unvergessen. Zahlreiche dabei verwendeten Formulierungen („Was erlauben Strunz?“, „... ware schwach wie eine Flasche leer“, „Ich habe fertig“, ...) fanden Eingang in den deutschen Sprachgebrauch.

In dieser Biografie, die Giovanni Trapattoni gemeinsam mit dem Journalisten Bruno Longhi vorlegt, lässt der Italiener nun seine einzigartige Karriere Revue passieren. Die Biografie beinhaltet:

• einen umfassenden Rückblick auf das Leben eines der erfolgreichsten coach aller Zeiten und zugleich eine Chronologie von fünf Jahrzehnten europäischem Spitzenfußballs
• viele bislang unbekannte und deepest Einblicke in das Leben von „Trap“
• alle Karrierestationen Giovanni Trapattonis, angefangen bei seiner Zeit als aktiver Fußballer beim AC Mailand bis zum coach der Fußballauswahl der Vatikanstadt

Fußballtrainer Giovanni Trapattoni coachte unter anderem den AC Mailand, den FC Bayern, Juventus Turin, den VfB Stuttgart und die italienische und irische Nationalmannschaft. Er feierte – neben vielen weiteren Erfolgen – sieben italienische Meisterschaften, eine deutsche Meisterschaft, eine österreichische Meisterschaft, einen Weltpokalsieg und sechs Europapokalsiege. Er ist derzeit der einzige Vereinstrainer, der neben José Mourinho einen Meisterschaftstitel in vier verschiedenen Ländern holen konnte – und als Typ ist er (nicht nur in Deutschland) einfach Kult!

Ausgezeichnet mit dem renommierten italienischen Literaturpreis „Premio Bancarello 2016“

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Download PDF by Bertram Job: Gebrauchsanweisung fürs Boxen (German Edition)

By Bertram Job

ISBN-10: 3492276687

ISBN-13: 9783492276689

Von »Rocky«, »Dr. Steelhammer« bis zum »Gentlemen« – Bertram activity kennt die Szene und ihre Protagonisten wie kaum ein anderer. Er hat legendäre Kämpfe im Box-Mekka ny erlebt und weiß um die culture des »Bareknuckle Fights« mit bloßen Händen. Er verrät, wann der Kampfsport eigentlich stylish wurde und used to be schon Ernest Hemingway daran faszinierte. Blickt auf ethnische Rivalitäten im Ring, Schwergewichte wie Muhammad Ali und die deutschen Hoffnungen Max Schmeling und Henry Maske. Würdigt die »Lady Killers« und erklärt das Klitschko-Phänomen; schaut hinter die Kulissen: auf Promoter und Manger sowie Unparteiische und Punktrichter; und analysiert Schlagkombinationen, Finten und Meidbewegungen – Ring frei für diesen aufregenden Band!

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Schnell Radfahren: Sitzposition, Material & Taktik für by Stefan Schurr PDF

By Stefan Schurr

ISBN-10: 3837077284

ISBN-13: 9783837077285

Welche Voraussetzungen benötigt guy eigentlich um möglichst schnell Rad zu fahren?
Der entscheidende Faktor ist natürlich die physische Leistungsfähigkeit des Fahrers. Ohne seine entsprechenden konditionellen Voraussetzungen sind alle weiteren Gesichtspunkte ohne größeren Belang.
Und trotzdem: um richtig schnell zu sein bedarf es etwas mehr: Denn bei gleicher physischer Leistungsfähigkeit wird immer der Athlet gewinnen, der die vielfältigen Möglichkeiten, die sich neben dem education bieten, optimum ein- und letztendlich auch in eine hohe Geschwindigkeit umsetzen kann! Dieses Buch handelt von genau diesen Möglichkeiten. Es geht um optimale Sitzposition, fabric und Taktik! Denn dann können auch die hart erarbeiteten konditionellen Fähigkeiten voll zum Tragen kommen.
Ein Kriterium ist sicher von herausragender Bedeutung: die optimale Sitzposition. Sie ist Grundlage für eine effiziente Kraftentfaltung, einen geringen Luftwiderstand sowie entspanntes und lockeres Fahren. Und dabei gibt es für Rennradler und Zeitfahrer recht unterschiedliche Einstellungen.
Ein zweiter wichtiger Aspekt ist das fabric. Vor allem Aerodynamik und Gewicht sind Gesichtspunkte, die sich bei unterschiedlichen Streckenprofilen ganz wesentlich auf die functionality auswirken können. Aber nicht nur die! Auch der Rollwiderstand der Reifen sowie Reibungswiderstände in den beweglichen Teilen des Fahrrades sollten einer genaueren Betrachtung unterzogen werden.
Im Rennen spielt ein Faktor eine große Rolle: die Taktik Es geht um die Frage wie guy seine Kräfte ökonomisch und effizient nutzen kann. Dabei sind Streckenlänge und -profil wichtige Einflussgrößen für die Renngestaltung. Und used to be uns in diesem Zusammenhang auch noch interessiert, ist der sogenannte runde Tritt, oder eigentlich besser gesagt der biomechanisch optimale Tritt, der neben der Frequenz auch noch von weiteren Kriterien abhängig ist.
Was außerdem noch angesprochen wird, ist die Möglichkeit der Sitzpositions- und Materialtests. Profis gehen dafür gerne mal in den Windkanal oder messen auf der Radrennbahn mittels Leistungsmessgeräten die Auswirkungen von leichten Positionsveränderungen auf Effizienz und Aerodynamik. Dem beginner und leistungsorientierten Breitensportler ist diese Möglichkeit meist verwehrt. Trotzdem kann guy auch mit einfacheren Mitteln gute Testergebnisse erzielen und Rückschlüsse auf Optimierungspotenziale ziehen.

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Die Welle meines Lebens: Meine Diagnose: Asperger, Meine - download pdf or read online

By Clay Marzo,Robert Yehling

ISBN-10: 394628762X

ISBN-13: 9783946287629

Ist er ein Delfin? Klebt er das Surfbrett an seinen Füßen fest? Die erfolgreichsten Surfer der Welt fragen sich das, wenn sie Clay in Aktion sehen. Acht bis zehn Stunden am Tag verbringt er im Ozean, so viel wie andere Menschen im Büro. Oft riskiert er dabei starvation, Dehydrierung, völlige Erschöpfung, weil er nicht spürt, wie die Zeit vergeht. Clay hat das "Asperger-Syndrom", eine spezielle shape von Autismus. Nur in der Nähe von Wasser fühlt er sich wirklich wohl, findet er seinen Frieden, beginnt er zu sprechen. Dieses Buch erzählt von Clays Aufstieg in die Profi-Liga des Surf-Sports und den vielen Herausforderungen, die es dabei für ihn zu überwinden galt - auf sportlicher Ebene und vor allem auch auf der persönlichen.

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Mentales Training bei Sportverletzungen und im - download pdf or read online

By Vivien-Isabel Winda

ISBN-10: 3640796330

ISBN-13: 9783640796335

Studienarbeit aus dem Jahr 2010 im Fachbereich recreation - Sportpsychologie, be aware: 1,3, Gottfried Wilhelm Leibniz Universität Hannover (Sportwissenschaft), Sprache: Deutsch, summary: In meiner Hausarbeit „Mentales education - bei Sportverletzungen und im Volti-giersport“, die ich auf der Grundlage der Vertiefungsveranstaltung zu activity und Bewegung und education im Seminar „Psychologie des activities“ erstelle, werde ich mich näher mit dem Thema des mentalen Trainings beschäftigen. Dabei möchte ich über die theoretischen Aspekte des mentalen Trainings hinaus, auf Beispielsituationen eingehen, die ich mit eigenen Erfahrungen bereichern kann und gebe dieser Arbeit deswegen den oben genannten Titel.
Oft wird der activity mit bloßer körperlicher Aktivität in Verbindung gebracht, entwe-der in der Freizeit, oder aber auch erfolgreich als Leistungssport. Außenstehende sehen aber meistens nur das Leistungsergebnis des körperlichen Einsatzes nach einem Wettkampf, ohne darüber nachzudenken, wie diese Leistung überhaupt antrainiert wurde. Ganz zu schweigen davon, dass ein (Leistungs-)Sport mehr ist, als das Abrufen eines eintrainierten Bewegungsablaufes. Schließlich spielt nicht nur die körperliche Aktivität eine Rolle, sondern auch das, was once ein Außenstehender nicht sieht – die Psyche. Diese wird im Regelfall gar nicht betrachtet. Dabei spielt sie eine entscheidende Rolle, bei der Deutung von Erfolg oder Misserfolg. Denn wenn die Psyche nicht mitspielt, das heißt auch nicht trainiert wird, kann auch der Körper nicht die gewünschte Leistung erbringen. Unter Berücksichtigung der Frage, ob mentales education bei Verletzungen und im Voltigiersport angewendet werden sollte, beginne ich folgenderweise mit der Thematik.
Um das mentale education an sich genauer zu erklären und die Relevanz eines solchen Trainings herauszustellen, gehe ich im zuerst auf die eigentliche Erläuterung des mentalen Trainings ein. Danach biete ich einen Einblick in die verschiedenen Trainingsformen und erkläre deren stufenweisen Aufbau. Darüber hinaus stelle ich das Erlebnis, welches der Sportler nach der Anwendung des mentalen Trainings spürt, dar, bevor ich abschließend in Beispielsituationen die die Anwendung des mentalen Trainings vorstelle. Dabei möchte ich zum Einen auf den Verletzungsprozess und die darin enthaltene mentale Wirkung eingehen und zum Anderen die Einbringung des mentalen Trainings in meiner Sportart, dem Voltigieren, vorstellen. Beenden werde ich meine Hausarbeit mit einem Fazit zur genannten Thematik.

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